金をかけずに健康的なダイエット中です!

73歳の男性で身長167㎝で3か月前まで体重が78kgsでした。
長年の勝手気ままな食事生活で運動不足も重なって息苦しくなって
きました。血圧も160~170/90 ~100と高くなっておりました。

http://kingpluscondos.com/

自分の体は自分でチャンと管理をして健康維持に努める必要があると
思いネットでいろいろ調べ本も読んで勉強しました。
体重過多と高血圧には因果関係がある事に気が付き今までの食事
生活の内容を完全に変えました。ここで私が書く事はダイエットを
したいけど続かないと思っておられる方達全てに役に立ちます。

①ダイエットにお金を使う必要などありません。
 何故自分が太っているのかを冷静に反省する事です!そして先ず
 朝、起きたら必ず自分の体重を測り記録する事です。同時に自分の
 食べた物全てを記録します。そして絶対に健康的に痩せてやる!
 と云う固い決意を持ちその気持ちを持続させる事です!その気持ち
 を持続できない人はダイエットは絶対に成功しません!

②食事の量と回数を減らす事です!空腹感を感じている時がダイエット
 をしている時なのです。食べなければ体は自然と体の中の内臓脂肪を
 食べて消化します。だから人間の体は水分さえ取っておれば3日や
 4日食事を取らなくても大丈夫な様に出来ております。今まで食べて
 いた量の半分以下にして下さい。私の場合は一日一回野菜中心の夕食
 を少々食べます。ご飯は今までの半分にしました。

 朝はバタートースト半分と目玉焼き、昼は軽いクラッカーと牛乳に
 しました。このパターンの食事生活だけでこの3か月間で体重が約5kgs
 自然に減りました。現在体重は73kgsです。全く空腹感もストレスも
 ありません。今年中にはもう5kgs体重を落としたく思っています。

③甘い菓子類、炭酸飲料は飲まない事です!飲むならアクエリアスなどの 
 ゼロカロリーの飲み物にする事です。以上の事を意識しながら日常生活
 を送る事が大事です!何も難しい事はありません!高額なダイエット器具
 を購入したりダイエットサプリを購入する必要もありません。大事な
 事は絶対に健康的に体重を痩せて見せる!と云う固い決意です。
④体重が痩せれば体内の血液の循環もよくなり3か月前まで高血圧であった
 数値が今では130 ~135/80~90に改善され歩いていても息苦しさが
 なくなりました。
自分の健康は自分で守る!と云う固い決意が大事です!