髪の毛の悩みって多いですね。
育毛と薄毛で悩んでいる人たちも少なからずいらっしゃいます。
薄毛は、まず遺伝が考えられると思います。
自分が好き好んで、そうなっているわけでは無いので、
自分を責めることはないでしょう。
育毛に関しては、育毛剤などの商品があるので、
自分に合う合わないは、あるとしてかもしれませんが、
手助けになっているでしょう。
もし、セルフケアするならば、
髪の毛に悪い環境を与えること（もの）は減らすといいでしょう。
例えば、たばこを吸っているならば、
控えめにすることをお勧めします。
急にやめることは、難しいと思うので、無理のない範囲で。
たばこは、体の中からも外からも、髪の毛にはダメージを与えます。
たばこの成分が、髪の毛以外にも、ダメージを与えることは、
数あるデータや、ニュースなどの、さまざまな情報から察することができます。
その他に、洗髪に気を付けるといいです。
シャンプーをするときは、爪を立てて洗ってはいけません。
頭皮にダメージを与えます。
洗うときは、指の「はら」指先の第一関節より上の部分を使い、
マッサージするように、洗うことをお勧めします。
髪の毛を洗うよりは、地肌の汚れ、毛穴の汚れを落とすイメージで、
洗髪するといいでしょう。